아침만 되면 눈 뜨기가 어려운 경우가 많은데요.
항상 후회를 하지만 막상 고치려고 해도 쉽게 고쳐지지는 않는것 같은데요.
일상 생활속에서 아침에 일찍 일어나는법에 대한 방법들을 소개합니다.
- 저녁에는 티비나 라디오는 끄세요
밤 늦은시간까지 티비를 보고 있으면 잠이 안오는 경우가 많습니다. 또한, 라디오도 집중해서 듣다보면 잠 시간을 놓칠 수 있는데요. 잠들시간이 되어간다면 가급적 티비와 라디오를 끄면 좋지만, 그게 안된다면 볼륨을 줄여서라도 잠 잘 수 있는 환경을 만드는게 좋습니다.
- 자신의 생각보다 한 시간 일찍 자세요
아침에 일찍 일어나보려도 이것저것 해보지만 실패하는 분들 많으실텐데요. 차라리, 저녁에 잠드는 시간을 한시간 줄여보세요. 내가 만약 저녁 11시가 취침시간이라면 한 시간 전인 10시에 취췸하는 습관을 들이세요.
- 실명조명은 꺼두세요
우리의 인체는 빛과 온도에 민감하다고 하는데요. 실내에 조명을 켜고 있으면 그 조명이 우리의 몸을 깨우는 작용을 한다고 합니다. 실내조명을 완전히 오프하기 힘든 상황이라면 은근한 조명을 켜두는게 낫습니다.
- 아침 해가 떠오를때 운동을 하세요
아침식사 이전에 하는 운동은 식사 이후에 하는 운동에 비해 체내의 지방 연소 뿐 아니라, 칼로리 소비에도 더 좋은 효과가 있다고 합니다. 특히, 이른아침에 하는 운동은 체온 상승과 함께 아드레날린의 분비를 높여준다고 합니다.
- 아침식사에 단백질을 섭취하세요
우리가 먹는 하루 식사중에서 가장 중요한 식사가 바로 아침인데요. 단백질이 풍부한 채소와 과일, 통밀류, 두유, 우유 등을 아침식사로 먹으면 좋다고 합니다.
아침에 일찍 일어나는게 생각보다 쉬운 일은 아니지만
이 또한 습관으로 만들면 불가능한 일은 아니라고 생각하는데요.
며칠이 걸리더라도 늦잠자는 버릇을 고쳐봐요~~
